Autenttisuutta kohti -meditaatio

11.05.2024

Autenttisuutta kohti -meditaatio

2024-05-11

Tämä meditaatio on kuunneltavissa videotallenteena. Näppää seuraavasta linkistä:


1.osa: Minussa on voima -alusta saakka

Ota hyvä asento.

Hengitä rauhassa syvään vatsaan saakka. Hengitä ulos. Jatka omaan tahtiin…

Palaamme hetkeksi alkujuurillemme – lapsuutemme kokemuksiin.

Kuvittele itsesi pienenä, huutamassa tarpeitasi: ruokaa, juomaa, lämpöä, turvaa, yhteyttä ja elävyyttä. Tunnista tämä alkuvoima sinussa. Voima on aina ollut osa sinua.

2.osa: Minun täytyi etsiä keinoja sopeutua

Nyt, hengitä syvään ja kuvittele, miten tämä pieni ei aina saanut tarvitsemaansa vastausta. Tunne, miten pieni sopeutui – tuli kiltiksi, mielisteli, lisäsi äänenvoimakkuutta. Tunnista nämä sopeutumiskeinot itsessäsi.

Tässä hetkessä, kohtaa avuttomuuden kokemuksesi. Muistuta itseäsi, että se ei ollut sinun syytäsi. Se ei ollut puutteesi, että et saanut vastausta tarpeeseesi. Tämä kokemus on osa sinua, mutta se ei määrittele sinua.

Hengitä syvään ja hyväksy, että olit kuin uppoamassa laivassa ollut pieni olento. Tunnista, että vaikka välillä tunsit eläväsi keinuvan laivan syleilyssä, toisina hetkinä tunsit putoavasi veden varaan. Tämä ei ole sinun syytäsi.

3. osa: En ole kokemusteni enkä tunteideni vanki

Keskity nyt siihen, miten olet selvinnyt, haastavissakin oloissa. Olet selvinnyt. Olet nähnyt valoa matkallasi, olet myös kokenut pelkoa, ahdistusta, stressiä…monenlaista, mutta olet myös selvinnyt.

Tunnista, että olet kokenut nämä tunteet, mutta et ole niiden vanki. Anna itsellesi lupa tuntea tunteet. Kaikki tunteet. Anna myös lupa päästää tunteista irti.



4.osa: Minulla on voima valita oma suunta

Nyt, hengitä syvään ja tunne oma voimasi, arvosi ja elämänrohkeutesi.

Tunnista, että matkasi on ollut sinulle tärkeä. Se on ohjannut sinua kohti tätä hetkeä, jossa voit valita minkä suunnan annat itsellesi. Juuri nyt.

Sinulla on voima valita. Juuri nyt.

Tunnista mihin suuntaan seuraava arvokas askelmasi kulkee.

Mitä ydin itsessäsi toivoo, tahtoo. Mistä se inspiroituu?

Tunne oma ydinkutsusi. Oma voimasi. Oma rauhasi.

Sulje silmäsi ja pidä tämä tunne mukanasi.

Kun olet valmis, avaa silmäsi ja palaa takaisin nykyhetkeen.

Tunne voimasi. Tunnista rohkeutesi. Tunnista rauhasi!

Olet perillä tässä hetkessä. NYT!